Пилатес был основан Джозефом Пилатесом. Родившемся в 1880 году в Дюссельдорфе. Несмотря на то, что он был довольно болезненным ребенком с такими заболеваниями, как астма и бронхит, к 14 годам благодаря разработанному им плану тренировок у него стало настолько идеальное тело, что он даже подрабатывал натурщиком.
Во время Первой мировой войны Пилатесом была разработана методика для госпитализированных солдат. pilatesБлагодаря этой методика, а также прикрепленным к койкам эластичным жгутам, лежачие больные приходили в норму гораздо быстрее. После его смерти реабилитационные центры стали использовать пилатес для восстановления после травм и операций пациентов.
Иногда пилатес называют «нежным фитнесом». В основе занятий пилатесом лежат аэробика в комплексе с йогой Сурья Намаскара, от которой было позаимствовано правильное дыхание и важность растяжки. Несмотря на то, что из аэробики были позаимствованы, в свою очередь, ритмичность, повторяемость и силовые нагрузки, в отличие от силовых тренировок, в пилатесе работают сразу все мышцы, что позволяет избежать различных травм.
Изначально пилатесом занимались на специальной койке, а в настоящее время обходятся ковриком и дополнительными аксессуарами в виде гантелей, колец и мяча.
Основой пилатеса является контроль надо своим телом – движения должны быть осознанными, а переход от простых упражнений к более сложным – постепенным.
Во время пилатеса постоянно контролируется осанка.
Во время занятий обязательно надо напрягать мышцы ягодиц, тазового дна, нижней части живота и спины одновременно.
Благодаря занятиям пилатесом увеличиваются выносливость и гибкость. Благодаря расслаблению мышц и суставов наступает быстрее общая релаксация. Значительно теряют в объеме талия и бедра, а живот становится плоским.